Honning- og chilimarinerede koteletter
Tilberedning
1
Rør olie, salt, peber, honning, chili og hvidløg sammen i en skål.
2
Vend koteletter heri og stil dem til side.
3
Kog nudlerne efter anvisning på pakken og afkøl dem med koldt vand.
4
Skær mango og agurk i tern.
5
Pisk limesaft og sesamolie sammen til en dressing.
6
Vend nudler, mango, agurk, koriander og dressing sammen i et fad og drys mandler over.
7
Steg koteletterne ved moderat høj varme i 2-2,5 min. på hver side. Tag kødet af panden og lad det hvile i ca. 5 min.
8
Servér koteletterne lune med thaisalaten.
9
Næringsindhold i opskriften |
||
| Næringsindhold pr. 100 g | Næringsindhold pr. person i opskriften | |
| Total antal gram | 100 | 347 |
| Energi (kcal) | 142 | 493 |
| Fedt (g) | 8.6 | 30 |
| Kulhydrater (g) | 9 | 31 |
| Protein (g) | 8 | 27 |
| *Dette er estimerede næringsværdier, som kan variere afhængigt af de ingredienser, du bruger derhjemme | ||
| **Størstedelen af ingrediensernes næringsværdi er hentet fra Frida-databasen (Danmark) og FNDDS-databasen (USA) | ||
| ***De ingredienser, hvor fedtprocenten ikke er angivet, kan tilføje variationer i disse næringsværdier. De mest almindelige her er: Mælk (0,5%), fløde (9%) og yoghurt (0,1%), medmindre andet er angivet i ingredienslisten | ||