Koteletter med grillet salat og aubergine-peberdip
Tilberedning
Aubergine-peberdip
Grill aubergine og peberfrugt til de ser brændte ud og føles møre.
Pil skindet af peberfrugten.
Halvér auberginen,
skrab kødet ud med en ske, og kom det i blenderen sammen med kødet fra peberfrugten, hvidløg, valnøddekerner, olivenolie og paprika.
Findel det hele og smag til med salt og peber.
Grillet salat
Halvér peberfrugterne, fjern kernerne og tryk dem flade.
Skær squash og aubergine i skiver på langs, og flæk forårsløgene på langs.
Start med at grille peberfrugterne på skindsiden til skindet er mørkt og bobler op.
Træk skindet af, skær kødet i brede strimler, og vend dem i en marinade af olivenolie og citronsaft.
Pensl resten af grøntsagerne med lidt olie og grill dem på begge sider, til de er møre.
Vend alle grøntsagerne i marinaden, og lad det trække, mens koteletterne grilles.
Koteletter
Servér dippen og den grillede salat til.
Dippen kan bruges til næsten al slags grillet kød. Prøv også at lave den kun med peberfrugt. Brug den til snack, i sandwich og som her, en slags kold grillsauce. Opskriften kan også tilberedes med koteletter uden ølmarinade.
Sådan steger du koteletter på panden
Mangler du en detaljeret guide til hvordan du steger saftige koteletter på panden? så følg vores guide der består af gode råd og en video som vil hjælpe dig igennem tilberedningen. God fornøjelse!
Næringsindhold i opskriften |
||
Næringsindhold pr. 100 g | Næringsindhold pr. person i opskriften | |
Total antal gram | 100 | 358 |
Energi (kcal) | 101 | 363 |
Energi (kJ) | 424 | 1518 |
Fedt (g) | 8,6 | 31 |
- heraf mættede fedtsyrer (g) | 0,9 | 3,4 |
Kulhydrater (g) | 6 | 20 |
-heraf sukkerarter (g) | 2,8 | 10 |
Kostfibre (g) | 1,9 | 6,9 |
Protein (g) | 1 | 5 |
Salt (g) | 0,0 | 0,0 |
*Dette er estimerede næringsværdier, som kan variere afhængigt af de ingredienser, du bruger derhjemme | ||
**Størstedelen af ingrediensernes næringsværdi er hentet fra Frida-databasen (Danmark) og FNDDS-databasen (USA) | ||
***De ingredienser, hvor fedtprocenten ikke er angivet, kan tilføje variationer i disse næringsværdier. De mest almindelige her er: Mælk (0,5%), fløde (9%) og yoghurt (0,1%), medmindre andet er angivet i ingredienslisten |